Stark. Sicher. Selbstbestimmt.
Mehr Sicherheit.Mehr Selbstvertrauen.Mehr Lebensqualität.
Realistische und effektive Selbstverteidigung für Alltag, Beruf und unerwartete Situationen. Unser Training stärkt deine Fähigkeiten zur Selbstverteidigung und verbessert gleichzeitig deine körperliche Fitness.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Krav MagaDefence LabThaiboxenATKKindertrainingFrauenkurseFitnessKali / Philippinische Kampfkunst
Ansatz
Realistische Selbstverteidigung, die zu deinem Alltag passt.
Gefahren erkennen, klare Entscheidungen treffen und in schwierigen Situationen handlungsfähig bleiben: Bei Schutzwerk trainierst du verständliche und praxisorientierte Grundlagen in einer motivierenden Gemeinschaft.
Das Training richtet sich an unterschiedliche Altersgruppen und Erfahrungsstände. Entscheidend ist nicht, wo du heute stehst, sondern dass du anfängst.
Zielgruppen
Für wen ist das Training geeignet?
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Das Training wird so aufgebaut, dass du dich Schritt für Schritt weiterentwickeln kannst.
Männer
Kinder
Anfänger
Fortgeschrittene
Unternehmen
Vorteile
Stark. Sicher. Selbstbestimmt.
Fünf klare Trainingsnutzen — verständlich, realistisch und alltagstauglich.
Mehr Sicherheit
Gefahren erkennen, vermeiden und im Ernstfall entschlossen handeln.
Mehr Selbstvertrauen
Klarer auftreten, eigene Grenzen wahrnehmen und ein sicheres Gefühl entwickeln.
Klar reagieren
Verständliche und effektive Grundlagen für reale Situationen trainieren.
Starke Community
Gemeinsam in einem Team trainieren, das unterstützt und motiviert.
Fitness mit Sinn
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Fokus durch funktionelles Training verbessern.
Training
Vielseitiges Training. Ein gemeinsames Ziel.
Schutzwerk verbindet unterschiedliche Trainingsbereiche mit einem klaren Fokus: mehr Sicherheit, körperliche Fitness und selbstbestimmtes Handeln.
Hauptangebote
Drei Schwerpunkte für Selbstschutz, Technik und funktionelle Fitness.
Hauptangebot
Krav Maga
Realitätsnahe Selbstverteidigung mit Fokus auf Alltagssituationen und einfache Entscheidungswege.
Hauptangebot
Defence Lab
Moderne Selbstverteidigung mit natürlichen Bewegungsmustern und dynamischen Verteidigungskonzepten.
Hauptangebot
Thaiboxen
Standkampftraining mit Schlag-, Tritt-, Knie- und Clinchtechniken für Technik und Kondition.
Weitere Trainingsbereiche
Ergänzende Formate für unterschiedliche Altersgruppen und Trainingsziele.
ATK
Selbstverteidigung mit klaren, praxisorientierten Techniken für unterschiedliche Bedrohungslagen.
Frauenkurse
Selbstschutz, Deeskalation und Handlungssicherheit mit Blick auf Situationen, die Frauen betreffen können.
Kindertraining
Spielerisches Training für Selbstvertrauen, Disziplin, Respekt und Koordination.
Personal-Fitnesstraining
Individuelles Coaching mit Trainingsplan, abgestimmt auf persönliche Ziele und Leistungsstand.
Philippinische Kampfkunst
Training mit Stock, Messer und waffenlosen Techniken für Koordination, Timing und Distanzgefühl.
Fitness-Training
Funktionelles Training für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit.
Trainingsplan
Trainingszeiten & Trainingsort
Hier findest du unsere aktuellen Trainingszeiten und Trainingsort auf einen Blick.
Trainingszeiten
Bestätigte Termine
Montag
18:30–19:45 Uhr
Mittwoch
18:30–19:45 Uhr
Samstag
10:00–11:30 Uhr
Samstag
11:45–12:45 Uhr
Kindertraining
Trainingsort
Standort
Trainingsstudio
Gustav-König-Straße 43
96515 Sonneberg
Dein Trainer
Training mit Erfahrung, Haltung und echtem Praxisbezug.
Rene Bauer verbindet langjährige Trainingserfahrung mit kontinuierlicher Weiterbildung im In- und Ausland. Sein Anspruch ist es, Selbstverteidigung verständlich, realistisch und körperlich fundiert zu vermitteln.
Rene Bauer
Trainer für Selbstverteidigung, Kampfsport & funktionelle Fitness
12+ Jahre
intensive Trainingserfahrung
4 Länder
internationale Trainingsaufenthalte
Fortlaufend
Fort- und Weiterbildungen
Vielseitig
qualifiziert in mehreren Systemen
Seit mehr als zwölf Jahren trainiert Rene Bauer intensiv in unterschiedlichen Bereichen der Selbstverteidigung, des Kampfsports und der funktionellen Fitness. Was mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche begann, entwickelte sich über die Jahre zu einem konsequenten Trainingspensum von bis zu sechs Einheiten pro Woche.
Ein wichtiger Bestandteil seiner Entwicklung waren regelmäßige Trainingsaufenthalte im Ausland. In Thailand vertiefte er seine Kenntnisse im Muay Thai, auf den Philippinen trainierte er Kali mit Stock, Messer und waffenlosen Anwendungen. Weitere Aufenthalte führten ihn für Krav Maga nach Israel sowie mehrfach für Keysi und Defence Lab nach Spanien.
Auch in Deutschland nimmt Rene Bauer regelmäßig an Weiterbildungen, Seminaren und Ausbildungen teil. Dazu gehören unter anderem wiederkehrende IKI-Krav-Maga-Seminare in Königsbach sowie weitere Krav-Maga-Trainings in Stadthagen.
Seine praktische Erfahrung ergänzt er durch Crossfit, Zirkeltraining, Tai Chi sowie zahlreiche Sparrings- und Wettkampfsituationen im Muay Thai, Bodenkampf, Taekwondo und BJJ. Darüber hinaus absolvierte er verschiedene Fitnesstests und mehrfach 30-Kilometer-Leistungsmärsche mit 15 Kilogramm Gepäck.
Heute ist Rene Bauer unter anderem Schwarzgurt im ATK, Träger des 1. Dan im IKI Krav Maga, Full Instructor im Krav Maga sowie Trainer und Instructor für Defence Lab.
Sein Ziel ist kein Training um des Trainings willen, sondern eine klare und praxisnahe Entwicklung: mehr Sicherheit, mehr Selbstvertrauen und die Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
Qualifikationen
Qualifikationen & Weiterbildung
Fundiertes Training entsteht durch Erfahrung, regelmäßige Weiterbildung und überprüfbare Qualifikationen. Die wichtigsten Graduierungen, Ausbildungsstationen und Schwerpunkte sind hier übersichtlich zusammengefasst.
Graduierungen & Instructor-Qualifikationen
Schwarzgurt, 1. Dan
ATK
1. Dan
IKI Krav Maga
Full Instructor
Krav Maga
Trainer / Instructor
Defence Lab
5. Kup
Taekwondo
Internationale Trainingsstationen
Thailand
Mehrfache Trainingsaufenthalte im Muay Thai.
Philippinen
Kali mit Stock, Messer und waffenlosen Anwendungen.
Israel
Intensivtraining im Krav Maga.
Spanien
Mehrfache Aufenthalte für Keysi und Defence Lab.
Deutschland
Regelmäßige Seminare und Weiterbildungen in Königsbach und Stadthagen.
Weitere Praxiserfahrung
Sparring & Wettkampferfahrung
Muay Thai, Bodenkampf, BJJ, Taekwondo sowie vereinsinterne Wettkämpfe im In- und Ausland.
Fitness & Belastbarkeit
Crossfit, Zirkeltraining, Fitnesstests und 30-Kilometer-Leistungsmärsche mit 15 Kilogramm Gepäck.
Weitere Bewegungserfahrung
Tai Chi, 24er-Form.
Zertifikate & Nachweise
Ausgewählte Ausbildungs- und Qualifikationsnachweise werden nach ihrer Sichtung und Freigabe ergänzt.
Ausgewählte Zertifikate und Ausbildungsnachweise werden ergänzt, sobald die Dokumente vorliegen.
Echte Erfahrungen
Das sagen unsere Teilnehmer
Persönliche Stimmen aus dem Training der Selbstschutzakademie.
Teilnehmerstimme
5 von 5 Sternen
Kampfsport war für mich komplett neu, aber ich bin jetzt seit fast zwei Jahren in der Selbstschutzakademie und bereue keine Sekunde. Oft gehe ich mit viel Stress und Problemen im Kopf hin, aber ich komme wie ein neuer Mensch und mit freiem Kopf aus dem Dojo. Durch das Training habe ich gemerkt, dass ich zu viel mehr fähig bin, als ich dachte. René pusht uns aus der Komfortzone – das macht mich körperlich und mental stark. Absolut empfehlenswert!
Rimma Gross
Teilnehmerstimme
Teilnehmerstimme
René lebt Krav Maga wie kein anderer und hat eine außergewöhnliche Gabe, es seinen Schülern mit Herz und Seele zu vermitteln. Er hat mir mit 57 Jahren Dinge beigebracht, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich sie noch schaffen kann. Wer Sport in höchster Qualität erleben möchte, sollte uns besuchen. Aber Vorsicht: starke Suchtgefahr!
Uwe Meusel
Teilnehmerstimme
Gut zu wissen
Häufige Fragen vor deinem ersten Training
Hier findest du Antworten rund um Einstieg, Probetraining und Trainingsvoraussetzungen.
Nein. Das Training ist so aufgebaut, dass Anfänger verständlich einsteigen und Fortgeschrittene ihre Fähigkeiten weiterentwickeln können. Entscheidend ist nicht dein aktueller Stand, sondern dass du beginnst.
Dich erwartet eine Verbindung aus realistischer Selbstverteidigung, Kampfsport und funktioneller Fitness. Dabei geht es nicht nur um Techniken, sondern auch um Aufmerksamkeit, klare Entscheidungen, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Beim Probetraining lernst du den Trainer, die Trainingsgruppe und den Ablauf kennen. Du kannst unverbindlich teilnehmen, Fragen stellen und dir in Ruhe einen persönlichen Eindruck vom Training verschaffen.
Das hängt davon ab, ob dein Schwerpunkt eher auf alltagsnaher Selbstverteidigung, dynamischem Kampfsport, funktioneller Fitness oder einem speziellen Kursangebot liegt. Beim Probetraining und im direkten Gespräch lässt sich am besten herausfinden, welcher Einstieg zu dir passt.
Nein. Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden Schritt für Schritt entwickelt. Das Training richtet sich an unterschiedliche Fitness-, Alters- und Erfahrungsstände.
Bequeme Sportkleidung und ausreichend Wasser sind ein guter Start. Fragen zu Schuhen oder besonderer Ausrüstung kannst du vor dem Termin kurz über den Kontaktbereich klären.
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib uns direkt über den Kontaktbereich.
Probetraining
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Sichere dir ein kostenloses Probetraining und erlebe, wie sich realistisches Selbstschutztraining anfühlt. Sende uns deine Anfrage direkt über das Kontaktformular.
Kontakt
Probetraining anfragen
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Direkter Kontakt
Rene Bauer